Het is een opmerking die ultramarathonloopster Sameena van der Mijden regelmatig naar haar hoofd geslingerd krijgt. Ergens kan ze het wel begrijpen, denkt ze terwijl ze in het vliegtuig van Athene naar Amsterdam zit. Vier dagen geleden voltooide ze namelijk de Spartathlon, een legendarische ultramarathon van Athene naar Sparta. Dit was geen gewone race: 246 kilometer, meer dan 3000 hoogtemeters en 74 keiharde cut-off tijden. De uitdaging? Alles binnen 36 uur afleggen. Sameena deed het in 33 uur, 33 minuten en 25 seconden. Een ware monstertocht.
Terwijl ze nog aan het bijkomen is van die heroïsche prestatie, plopt er een mail binnen: haar startbewijs voor de Marathon van Amsterdam. Even slikken. Want ja, een marathon mag dan korter zijn, maar die 42,195 kilometers blijven een serieuze uitdaging! Hoe zorg je ervoor dat je goed voorbereid en energiek aan de start verschijnt? Sameena deelt graag een paar van haar favoriete tips en tricks:
1. Trainen
Het zal je niet ontgaan zijn dat tijdens loopevenementen in Nederland de ambulances af en aan rijden. Het lopen van een marathon is een enorme fysieke uitdaging, dus zorg ervoor dat je goed getraind aan de start staat.
2. Niet teveel twijfelen
Het is heel normaal om vlak voor de race te denken: heb ik wel genoeg getraind? Heb ik goed geslapen? Heb ik de juiste voeding binnengekregen? Maar op het moment zelf kun je daar niets meer aan veranderen. Vertrouw op al het werk dat je al hebt gedaan en geloof in jezelf.
3. Geniet!
Je hebt hier hard voor gewerkt en nu is het eindelijk zover. Vergeet niet om onderweg eens goed om je heen te kijken en te genieten van de sfeer. Laat je dragen door de aanmoedigingen van het publiek.
4. Sluit je aan bij een hardlooptrainer of loopgroep
Als je moeite hebt om gemotiveerd te blijven, kan een trainer of loopgroep je helpen om consistent te blijven rennen. Samen trainen zorgt ervoor dat je minder snel opgeeft en geeft je die extra motivatie. Zoek je een schema of coach? Neem een kijkje op mijn Instagram of bezoek www.milesandink.com. Ik help je graag op weg.
Met deze gouden tips op zak ben je klaar voor een geweldige race. We hebben er alle vertrouwen in dat het goed gaat komen.
We kijken ernaar uit om je op de 20e te verwelkomen in het Olympisch Stadion.
Succes met de laatste voorbereidingen en tot dan!